Transformasi Tubuh Cristiano Ronaldo

Pesepakbola yang menjadi idola publik tak hanya disoroti kepiawaiannya mengolah si kulit bundar. Tapi juga gaya penampilan, wajah, dan postur fisiknya. Salah satu bintang sepakbola yang tak pernah lepas dari perhatian publik adalah Cristiano Ronaldo.

Perkembangan fisik pemain asal Portugal itu kini ternyata sudah berubah. Dulu sepuluh tahun silam ketika awal mula bergabung ke klub raksasa Manchester United dari Sporting Lisbon, tubuh Cristiano masih belum kekar berotot seperti sekarang.

Ronaldo yang kini berusia 28 tahun memiliki postur tubuh tegap kekar berotot. Kondisi tubuh CR7 ini sejalan dengan kariernya yang terus menanjak hingga bergabung di Real Madrid.

Perubahan bentuk tubuh Ronaldo sendiri dimulai ketika dirinya berhasil menjadi pemain utama MU. Di musim pertamanya bersama MU (2004), bentuk tubuh Ronaldo masih kurang berotot. Tiga tahun kemudian, otot di tubuh Ronaldo mulai terbentuk.

Nah, mulai 2009 ketika Ronaldo mulai bermain untuk Madrid, bentuk otot tubuh Ronaldo semakin terbentuk. Hingga pada 2013, tubuh bagian atas Ronaldo semakin berisi dan tampak kekar. Namun, dengan bentuk tubuh dan gaya rambut barunya yang dicat dengan warna kuning malah membuat dirinya mendapat ejekan, karena mirip dengan tokoh kartun Johnny Bravo. (DM/*)

Cristiano Ronaldo : Inspirasi hidup

Inilah Cristiano Ronaldo,pemain sayap bernomor punggung 7 Real Madrid ini sering sekali dipanggil CR7. Dia adalah pemain idola saya. Badan yang bagus serta mainnya yang keren ini membuat saya menjadi terinspirasi dan ingin meniru dirinya. Saya sering sekali melakukan latihan latihan supaya hebat kaya CR7seperti latihan fisik,tekhnik,stamina,power,akurasi dan saya juga sering latihan freekick dengan gaya  seperti Cristiano. Namun siapa sangka bahwa Cristiano ketika dulunya hari harinya (ketika di sporting lisbon) fokus untuk sepak bola saja. Ia bangun pagi untuk lari-lari sekitar 1 jam kemudian ia latihan tekhnik sampai siang pukul 12.00. Setelah itu ia beristirahat sekitar 2  jam dan kembali latihan. Latihan yang dilakukan kali ini adalah latihan badan/angkat beban,setelah itu dia latihan tekhnik lagi dan malam harinya dia bermain futsal (menurut sumber) .Ketika saya mencari tau latihan apa saja yang dilakukan Cristiano,saya sempat kaget karena Cristiano Ronaldo tiap harinya melakukan sit up sebanyak 3.000 kali. Saya berfikir apa mungkin saya bisa melakukan sit up sebanyak itu. Saya yang setiap harinya melakukan sit up sebanyak 250-300 kali saja sudah lelah apalagi 3.000 kali. Dan setelah itu jika saya ingin meniru latihan sepertinya jelas tidak bisa karena harus sekolah.ini akan saya tampilkan latihan Cristiano Ronaldo tiap harinya

1. Latihan ekstrem
Seperti pebola kebanyakan Spanyol, CR7 rutin melakukan latihan bersama tim sebanyak lima kali dalam semioggu. Latihan tersebut meliputi latihan kekuatan, fitness, free-kick, dan latihan standar lainnya. Tiap sesinya rata-rata memakan waktu tiga jam.
Jika hanya mengandalkan latihan standar, performa dan bentuk tubuh CR7 tak akan pernah seistimewa saat ini. Demi keinginan agar tampil hebat dan memiliki bentuk tubuh yang sempurna, CR7 rela menambah sendiri porsi latihan-latihannya.
Berikut adalah menu latihan tambahan ala CR7.

Sit Up 3000 kali sehari.
Pernah melihat perut CR7? Six pack. Seksi dan nyaris tanpa cela. Desainer kondang Giorgio Armani sampai termehek-mehek dan memilihnya sebagai bintang iklan. Berdasarkan laporan harian As, CR7 memang sangat peduli terhadap bentuk perutnya. Agar tetap terlihat berotot, setiap harinya dia melakukan sit up 3000 kali!

Latihan beban bak binaragawan
Tiga kali dalam seminggu CR7 pasti selalu melakukan latihan beban dengan intensitas tinggi. Latihan rutinnya tersebut meliputi squats, bench press, clean and press, leg press, deadlift, shoulder press, arm curls, tricep curls, pull ups, bench dips, dan bridge.

Diet ketat
Bukan hanya latihannya yang keras, diet CR7 soal makanan juga ketat. Filosofi bahwa bodi yang bagus tidak dibentuk dari gym tetapi dari dapur, dipegang erat olehnya. Berikut menu makanan dan tips diet ala CR7:

Menu makan dalam 24 jam:
sarapan: wholegrain (makanan berbahan biji-bijian yang dikonsumsi utuh, misal beras merah) atau wholewheat (tepung yang terbuat dari gandum utuh), plus jus buah
sela-sela latihan: minuman berenergi
makan siang: daging sapi atau ayam dengan salad, wholewheat pasta dan sayuran.
Menjelang sore: ikan tuna
petang: daging sapi atau ayam dengan salad wholewheat pasta dan sayuran

6 tips sehat ala CR7
1. Makan makanan hingga mencapai kadar 15-20 persen di bawah level kebutuhan kalori (pebola per harinya butuh 2400-3000 kalori, tapi mayoritas pebola sering teledor, hanya memenuhi 1200 kalori).
2. Menghindari makan makanan yang tidak perlu, meskipun makanan tersebut kategori makanan sehat.
3. Makan makanan berprotein rendah lemak. Misalnya, putih telur, daging tanpa lemak, dan ikan laut dalam.
4. Menghindari makanan berpengawet.
5. Pilih sayur-sayuran organik.
6. Banyak minum air putih.

Biodata Cristiano Ronaldo

Siapa yang tidak kenal Cristiano Ronaldo? Pemain bernomor punggung 7 di Real Madrid ini pasti sudah dikenal banyak orang,namun pasti diantara kalian pasti ada yang belum tahu tentang biografi serta sejarahnya,berikut ini akan ditampilkan profil dan biodata CR7 ini:

Profil Pribadi :
Nama Lengkap : Cristiano Ronaldo Dos Santos Aveiro
Tanggal Kelahiran : 5 Februari 1985
Tempat Kelahiran : Funchal, Madeira, Portugal
Kebangsaan : Portugal
Tinggi Badan : 1,86 m (6 kaki 1 inci)
Posisi Bermain : Pemain Sayap

Karir Klub :
Junior :
1993-1995 Andorinha
1995-1997 Nacional
1997-2001 Sporting Lisbon
Senior :
2001-2003 Sporting Lisbon (tampil 25 kali mengoleksi 3 gol)
2003-2009 Manchester United (tampil 196 kali mengoleksi 84 gol)
2009-sekarang Real Madrid (tampil 133 kali mengoleksi 145 gol)

Karir Tim Nasional :
2001-2003 Portugal U-17 (tampil 9 kali mengoleksi 6 gol)
2003 Portugal U-20 (tampil 5 kali mengoleksi 1 gol)
2002-2003 Portugal U-21 (tampil 6 kali mengoleksi 3 gol)
2004 Portugal U-23 (tampil 3 kali mengoleksi 1 gol)
2003-sekarang Portugal Senior (tampil 102 kali mengoleksi 38 gol)