Transformasi Tubuh Cristiano Ronaldo

Pesepakbola yang menjadi idola publik tak hanya disoroti kepiawaiannya mengolah si kulit bundar. Tapi juga gaya penampilan, wajah, dan postur fisiknya. Salah satu bintang sepakbola yang tak pernah lepas dari perhatian publik adalah Cristiano Ronaldo.

Perkembangan fisik pemain asal Portugal itu kini ternyata sudah berubah. Dulu sepuluh tahun silam ketika awal mula bergabung ke klub raksasa Manchester United dari Sporting Lisbon, tubuh Cristiano masih belum kekar berotot seperti sekarang.

Ronaldo yang kini berusia 28 tahun memiliki postur tubuh tegap kekar berotot. Kondisi tubuh CR7 ini sejalan dengan kariernya yang terus menanjak hingga bergabung di Real Madrid.

Perubahan bentuk tubuh Ronaldo sendiri dimulai ketika dirinya berhasil menjadi pemain utama MU. Di musim pertamanya bersama MU (2004), bentuk tubuh Ronaldo masih kurang berotot. Tiga tahun kemudian, otot di tubuh Ronaldo mulai terbentuk.

Nah, mulai 2009 ketika Ronaldo mulai bermain untuk Madrid, bentuk otot tubuh Ronaldo semakin terbentuk. Hingga pada 2013, tubuh bagian atas Ronaldo semakin berisi dan tampak kekar. Namun, dengan bentuk tubuh dan gaya rambut barunya yang dicat dengan warna kuning malah membuat dirinya mendapat ejekan, karena mirip dengan tokoh kartun Johnny Bravo. (DM/*)

Cristiano Ronaldo : Inspirasi hidup

Inilah Cristiano Ronaldo,pemain sayap bernomor punggung 7 Real Madrid ini sering sekali dipanggil CR7. Dia adalah pemain idola saya. Badan yang bagus serta mainnya yang keren ini membuat saya menjadi terinspirasi dan ingin meniru dirinya. Saya sering sekali melakukan latihan latihan supaya hebat kaya CR7seperti latihan fisik,tekhnik,stamina,power,akurasi dan saya juga sering latihan freekick dengan gaya  seperti Cristiano. Namun siapa sangka bahwa Cristiano ketika dulunya hari harinya (ketika di sporting lisbon) fokus untuk sepak bola saja. Ia bangun pagi untuk lari-lari sekitar 1 jam kemudian ia latihan tekhnik sampai siang pukul 12.00. Setelah itu ia beristirahat sekitar 2  jam dan kembali latihan. Latihan yang dilakukan kali ini adalah latihan badan/angkat beban,setelah itu dia latihan tekhnik lagi dan malam harinya dia bermain futsal (menurut sumber) .Ketika saya mencari tau latihan apa saja yang dilakukan Cristiano,saya sempat kaget karena Cristiano Ronaldo tiap harinya melakukan sit up sebanyak 3.000 kali. Saya berfikir apa mungkin saya bisa melakukan sit up sebanyak itu. Saya yang setiap harinya melakukan sit up sebanyak 250-300 kali saja sudah lelah apalagi 3.000 kali. Dan setelah itu jika saya ingin meniru latihan sepertinya jelas tidak bisa karena harus sekolah.ini akan saya tampilkan latihan Cristiano Ronaldo tiap harinya

1. Latihan ekstrem
Seperti pebola kebanyakan Spanyol, CR7 rutin melakukan latihan bersama tim sebanyak lima kali dalam semioggu. Latihan tersebut meliputi latihan kekuatan, fitness, free-kick, dan latihan standar lainnya. Tiap sesinya rata-rata memakan waktu tiga jam.
Jika hanya mengandalkan latihan standar, performa dan bentuk tubuh CR7 tak akan pernah seistimewa saat ini. Demi keinginan agar tampil hebat dan memiliki bentuk tubuh yang sempurna, CR7 rela menambah sendiri porsi latihan-latihannya.
Berikut adalah menu latihan tambahan ala CR7.

Sit Up 3000 kali sehari.
Pernah melihat perut CR7? Six pack. Seksi dan nyaris tanpa cela. Desainer kondang Giorgio Armani sampai termehek-mehek dan memilihnya sebagai bintang iklan. Berdasarkan laporan harian As, CR7 memang sangat peduli terhadap bentuk perutnya. Agar tetap terlihat berotot, setiap harinya dia melakukan sit up 3000 kali!

Latihan beban bak binaragawan
Tiga kali dalam seminggu CR7 pasti selalu melakukan latihan beban dengan intensitas tinggi. Latihan rutinnya tersebut meliputi squats, bench press, clean and press, leg press, deadlift, shoulder press, arm curls, tricep curls, pull ups, bench dips, dan bridge.

Diet ketat
Bukan hanya latihannya yang keras, diet CR7 soal makanan juga ketat. Filosofi bahwa bodi yang bagus tidak dibentuk dari gym tetapi dari dapur, dipegang erat olehnya. Berikut menu makanan dan tips diet ala CR7:

Menu makan dalam 24 jam:
sarapan: wholegrain (makanan berbahan biji-bijian yang dikonsumsi utuh, misal beras merah) atau wholewheat (tepung yang terbuat dari gandum utuh), plus jus buah
sela-sela latihan: minuman berenergi
makan siang: daging sapi atau ayam dengan salad, wholewheat pasta dan sayuran.
Menjelang sore: ikan tuna
petang: daging sapi atau ayam dengan salad wholewheat pasta dan sayuran

6 tips sehat ala CR7
1. Makan makanan hingga mencapai kadar 15-20 persen di bawah level kebutuhan kalori (pebola per harinya butuh 2400-3000 kalori, tapi mayoritas pebola sering teledor, hanya memenuhi 1200 kalori).
2. Menghindari makan makanan yang tidak perlu, meskipun makanan tersebut kategori makanan sehat.
3. Makan makanan berprotein rendah lemak. Misalnya, putih telur, daging tanpa lemak, dan ikan laut dalam.
4. Menghindari makanan berpengawet.
5. Pilih sayur-sayuran organik.
6. Banyak minum air putih.

Biodata Cristiano Ronaldo

Siapa yang tidak kenal Cristiano Ronaldo? Pemain bernomor punggung 7 di Real Madrid ini pasti sudah dikenal banyak orang,namun pasti diantara kalian pasti ada yang belum tahu tentang biografi serta sejarahnya,berikut ini akan ditampilkan profil dan biodata CR7 ini:

Profil Pribadi :
Nama Lengkap : Cristiano Ronaldo Dos Santos Aveiro
Tanggal Kelahiran : 5 Februari 1985
Tempat Kelahiran : Funchal, Madeira, Portugal
Kebangsaan : Portugal
Tinggi Badan : 1,86 m (6 kaki 1 inci)
Posisi Bermain : Pemain Sayap

Karir Klub :
Junior :
1993-1995 Andorinha
1995-1997 Nacional
1997-2001 Sporting Lisbon
Senior :
2001-2003 Sporting Lisbon (tampil 25 kali mengoleksi 3 gol)
2003-2009 Manchester United (tampil 196 kali mengoleksi 84 gol)
2009-sekarang Real Madrid (tampil 133 kali mengoleksi 145 gol)

Karir Tim Nasional :
2001-2003 Portugal U-17 (tampil 9 kali mengoleksi 6 gol)
2003 Portugal U-20 (tampil 5 kali mengoleksi 1 gol)
2002-2003 Portugal U-21 (tampil 6 kali mengoleksi 3 gol)
2004 Portugal U-23 (tampil 3 kali mengoleksi 1 gol)
2003-sekarang Portugal Senior (tampil 102 kali mengoleksi 38 gol)

Hobi

Hari ini gue akan ngepost tentang hobi gue dari kecil sampe sekarang

Sejak kecil,gue suka main bola,gue mulai suka sama sepak bola sejak umur 6 tahun,waktu itu,gue diajak temen gue nonton pertandingan Piala Dunia antara Jerman VS Italy.Gue yang waktu itu ga tau apa-apa ikutan teriak teriak waktu temen gue lagi teriak,terus waktu sore temen gue manggil buat main bola.Waktu itu gue belom bisa main bola,sampe ada perut temen gue sakit gara gara gue tendang haha.. dan ketika umur 8 tahun.Gue masuk Sekolah Sepak Bola(SSB) dideket rumah gue.Dari situ gue diajarin cara cara main bola yang bener,tapi ketika umur 10 tahun gue keluar gara gara SSB mya bubar.Gue ga tau kenapa SSB itu bisa bubar,tapi kata temen gue SSB itu bubar gara gara banyak muridnya yang pindah SSB.Semenjak itu gue ga pernah sepak bola lagi,waktu umur 11 tahun ada temen gue yang bilang kalo ada SSB baru.Gue dikasih tau tempat latihannya sama bayar pendaftarannya.gue ikut SSB itu sampe kelas 6 SD.Waktu kelas 6 semester 2 gue disuruh keluar gara gara mau ujian nasional (UN).Gue mutusin keluar dan sampe SMP pun gue ga punya SSB lagi,makanya lu kalo punya SSB jangan males malesan.Tekunin latihan lu biar bisa hebat kaya gue(C.Ronaldo).

Sampe disini dulu postingan gue,ntar kapan kapan mau gue lanjut,Sekian..

Sejarah Klub Real Madrid C.F

Hari ini gue akan ngepost tentang sejarah klub besar Real Madrid C.F,


Real Madrid adalah sebuah klub sepak bola profesional yang berbasis di kota Madrid, Spanyol. Didirikan pada 6 Maret 1902 dengan nama Madrid Club de Fútbol, tim ini menggunakan gelar Real ("dari kerajaan") setelah Raja Alfonso XIII dari Spanyol memberikan izin resmi kepada klub tersebut pada Juni 1920. Real Madrid telah bermain di Divisi Utama Liga Spanyol (Primera División) yang disebut sebagai La Liga sejak awal kompetisi ini dimulai, tahun 1928, dan merupakan klub tersukses di Spanyol berdasarkan jumlah trofi juara yang telah mereka raih.^[2] Bersama FC Barcelona dan Athletic Bilbao, klub ini menjadi salah satu klub yang belum pernah terdegradasi ke divisi bawah. Klub ini juga merupakan salah satu klub terbaik abad ke-20 menurut FIFA. Mereka telah meraih 32 gelar La Liga, 18 gelar Copa del Rey, 8 Piala Super Spanyol, 9 gelar Piala Champions/Liga Champions UEFA, 2 Piala UEFA, 1 Piala Super Eropa, dan 3 Piala Interkontinental.
Kostum tradisional Real Madrid adalah putih-putih, sehingga dijuluki Los merengues (Tim putih). Stadion kandangnya adalah Stadion Santiago Bernabéu yang berkapasitas 80.354 penonton. Real Madrid sendiri memiliki rivalitas cukup sengit terutama dengan Barcelona (dikenal sebagai El Clásico) dan klub sekota Atletico Madrid (dikenal sebagai El Derbi madrileño).
Sejak tahun 2000-an, Real Madrid dikenal sebagai tim yang gemar membeli pemain-pemain mahal berkelas dunia, sehingga diberikan julukan baru, yaitu Los Galácticos (tim galaksi). Klub ini juga dikenal sebagai salah satu klub terkaya di dunia, dengan penghasilan sebesar 438,6 juta Euro pada tahun 2011

 Walaupun banyak yang bilang tahun 2013 Real Madrid tanpa gelar,tapi gue tetep percaya sama Real Madrid,HalaMadrid! sekian postingan gue kali ini ,gue lanjut besok yeee oke!